Wilgotność w twojej sypialni wpływa na twój komfort i zdrowie. Chcesz, żeby była na idealnym poziomie – nie za sucha, nie za wilgotna.
Zgodnie z danymi Agencji Ochrony Środowiska, wilgotność względna w pomieszczeniach powinna wynosić od 30% do 50%, przy czym 30-45% jest wartością idealną.
Termostat
Utrzymywanie idealnej wilgotności w sypialni jest jednym z najlepszych sposobów na poprawienie jakości snu. Według National Sleep Foundation wilgotność w pokoju powinna wynosić od 30% do 50%.
Niski poziom wilgotności może uniemożliwić ci sen, ponieważ utrudnia twojemu ciału odparowanie potu i schłodzenie się. Ponadto niska wilgotność może sprawić, że twoje gardło stanie się suche i podrażnione.
Może również spowodować, że zaczniesz uciekać przez nos, co utrudni ci oddychanie. Jeśli masz problemy z oddychaniem, takie jak astma lub rozedma, niska wilgotność może pogorszyć te warunki.
Na szczęście istnieje wiele prostych rozwiązań pozwalających utrzymać odpowiednią wilgotność w domu. Możesz zaopatrzyć się w monitor wilgotności, który jest niedrogim urządzeniem mierzącym i regulującym poziom wilgotności w twoim pomieszczeniu.
Nawilżacz
Jeśli masz problemy ze snem z powodu suchego powietrza, nawilżacz może pomóc. To nie to samo, co osuszacz, ale może podnieść poziom wilgotności w pomieszczeniu do bezpiecznego poziomu – od 30 do 50 procent – co pomoże Ci lepiej spać.
Nawilżacz nie tylko pomaga Ci dobrze wypocząć w nocy, ale także zapobiega chorobom układu oddechowego i alergiom. Może również zmniejszyć chrapanie, złagodzić ból gardła i ułatwić oddychanie, kiedy masz kaszel lub przeziębienie.
W rzeczywistości badania wykazały, że nawilżacze mogą pomóc Ci zachować zdrowie i uniknąć złapania grypy. W jednym z badań stwierdzono, że poziom wilgotności w pomieszczeniach powyżej 40 procent szybko dezaktywuje cząsteczki wirusa grypy, co zmniejsza prawdopodobieństwo zarażenia ludzi.
Humidistat
Jeśli szukasz sposobu na kontrolowanie wilgotności w swojej sypialni, powinieneś rozważyć zakup humidistatu. Te małe urządzenia są niedrogie i łatwe w użyciu.
Humidostaty są częstym elementem wyposażenia wielu domów oraz obiektów komercyjnych i przemysłowych, takich jak biura, placówki medyczne, magazyny z kontrolą klimatu czy szklarnie. Regulują poziom wilgotności, wykrywając i kontrolując rozwój pleśni.
Eliminują również ryzyko powstawania pleśni i kondensacji na oknach i innych materiałach budowlanych.
Humidistat działa poprzez wywołanie oporu elektrycznego między przewodnikami zamontowanymi na elemencie czujnikowym, w zależności od poziomu wilgotności w powietrzu. Wzmacniacz przekaźnikowy odczytuje sygnały wysyłane przez element czujnikowy, aby podać dokładny poziom wilgotności.
Prawidłowo powinieneś utrzymywać w sypialni wilgotność na poziomie 30-50%, aby zapewnić sobie najlepszy sen. Jednak ta wartość jest różna dla różnych osób i zależy od takich czynników, jak nawyki związane ze snem, warunki środowiskowe i inne.
Oczyszczacz powietrza
Jeśli Twoja sypialnia jest zbyt wilgotna lub zbyt sucha, może to wpłynąć na Twój sen. W rzeczywistości może to powodować częstsze budzenie się i trudności z ponownym zaśnięciem.
Powinieneś utrzymywać poziom wilgotności w swojej sypialni pomiędzy 30% a 50%, aby dobrze wypocząć w nocy. Kiedy wilgotność powietrza przekracza ten poziom, może być zbyt gorąco i niekomfortowo, powodując suchość skóry, przekrwienie lub pogorszenie objawów alergii.
Aby kontrolować wilgotność w swoim pokoju, potrzebujesz nawilżacza lub osuszacza. Nawilżacze dodają wilgoci do powietrza poprzez pompowanie ciepłej lub chłodnej wody do zbiornika, a następnie wydmuchiwanie jej na zewnątrz. Można ich używać w każdym pomieszczeniu w domu i są szczególnie pomocne zimą, kiedy powietrze staje się zbyt suche z powodu ogrzewania.
