W czasie ciąży w Twoim ciele zachodzi wiele zmian i często trudno jest znaleźć odpowiednią pozycję do spania, która zapewni Ci wsparcie we wszystkich obszarach.
W tym miejscu z pomocą przychodzi poduszka ciążowa! Poduszki te są specjalnie zaprojektowane, by podtrzymywać Twój rosnący brzuch, biust i plecy. Korzystanie z nich może być świetnym sposobem na poprawę jakości snu i złagodzenie niektórych bólów, które się z nim wiążą.
Komfort
Bóle i cierpienia związane z ciążą mogą utrudnić ci dobry sen. Połączenie gwałtownie rosnących hormonów i zgagi może oznaczać, że będziesz podrzucać i obracać się przez całą noc – dlatego znalezienie rozwiązania jest kluczowe, aby pomóc Ci odpocząć, czego potrzebujesz.
Jednym z najlepszych sposobów, aby tego uniknąć, jest wybór poduszki ciążowej, która zapewni Ci odpowiednie wsparcie. Na szczęście istnieje wiele różnych opcji dostępnych w różnych stylach i cenach, aby dopasować się do każdego budżetu.
Na przykład, jeśli chcesz zapewnić swojemu brzuszkowi dodatkowe wsparcie, idealna będzie poduszka ciążowa w kształcie litery „U”. Oferują one wsparcie z przodu i z tyłu, a także mogą być używane do utrzymania pozycji bocznej do spania. Są też świetne dla tych, którzy cierpią na rwę kulszową i bóle lędźwiowe.
Wsparcie
Ciąża to czas, kiedy możesz mieć wrażenie, że Twoje ciało jest pod ciągłą presją. Zgaga, rozciąganie więzadeł, zespół niespokojnych nóg – wszystko to może utrudniać sen i odpoczynek.
Najlepsza poduszka ciążowa pomoże zmniejszyć te objawy i zapewni Ci lepszy sen. Dobra poduszka będzie oddychająca, wygodna dla skóry i łatwa do czyszczenia.
Jeśli śpisz na boku, wypróbuj poduszkę ciążową zaprojektowaną do tej pozycji. Są one zazwyczaj mniejsze, ale również skutecznie podpierają twój biust i plecy.
Wybierając poduszkę, ważne jest, abyś wzięła pod uwagę swoje osobiste preferencje i to, co będzie dla ciebie najlepsze. Istnieje wiele różnych rodzajów poduszek ciążowych, więc poszukaj odpowiedniej dla siebie.
W ostatnim trymestrze lub w zaawansowanym stadium ciąży przydatne może być użycie poduszki ciążowej w kształcie litery C, która podtrzymuje całe ciało – głowę, szyję, plecy, nogi i brzuszek. Zajmuje ona jednak dużo miejsca w łóżku i ogranicza twoje ruchy.
Wygoda
Dobra poduszka ciążowa powinna utrzymywać cię w wygodnej pozycji, podpierając twój kark i ramiona. Powinna również zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, abyś nie budziła się ze sztywnym karkiem lub plecami.
Poduszki ciążowe mogą również pomóc złagodzić ból bioder i miednicy spowodowany ciężarem dziecka. Dzieje się tak dlatego, że hormon ciążowy – relaksyna – powoduje rozluźnienie stawów i rozciągnięcie więzadeł, co może powodować pewien dyskomfort podczas snu.
Innym sposobem, w jaki poduszka ciążowa może pomóc, jest uniesienie nóg. To może pomóc zmniejszyć obrzęk i poprawić przepływ krwi.
Na rynku jest wiele opcji poduszek ciążowych. Niektóre są wykonane z pianki z pamięcią, a inne są wypełnione puchem lub alternatywą z puchu poliestrowego.
Rozmiar
Poduszka ciążowa to świetny sposób, aby pomóc ci zasnąć i zmienić pozycję podczas ciąży. Poduszki te są dostępne w wielu kształtach i rozmiarach, od klina do poduszki na całą długość ciała.
Poduszki ciążowe w kształcie klina wsuwają się pod twój biust, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii i zapobiec bólom pleców i szyi. Mogą być też używane do podpierania się, gdy cierpisz na zgagę lub kwaśny refluks.
Poduszki ciążowe w kształcie litery „U” są duże i pojemne i idealnie nadają się do podpierania podczas snu na boku. Mogą być trochę ciężkie, ale są skuteczne w promowaniu dobrej pozycji do snu i łagodzeniu bólu bioder i kolan.
Poduszki ciążowe nie muszą być drogie i są doskonałą inwestycją dla całej rodziny. Poszukaj takiej, która jest wykonana z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, i która ma zdejmowany pokrowiec, dzięki czemu możesz ją wyprać.
